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【体能专栏】动态拉伸和静态拉伸go9go友情链接平台

来源:http://iswsnlab.cn 作者:http://iswsnlab.cn/ 人气:http://iswsnlab.cn 发布时间:2017-09-13
摘要:其主要由如下内容组成:梳理和唤醒肌肉软组织、躯干力量训练、动态拉伸、动作整合、神经激活。

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  小编在前面的《体能训练不是你想象的那样!》文中谈到了作为基层足球教练、普通孩子家长(非足球小将)、草根足球启蒙俱乐部的困惑和需求,那么作为很多支持孩子踢球的家长和业余教练们该如何指导足球小将们的平时体能练习呢?

  为此,我们联合AG体能推出一个针对足球专项体能的新栏目《体能专栏》,希望给更多的基层教练、足球爱好者、家长们一些参考!

  第一期先从每次训练的热身谈起!

  足球训练中的准备活动,也是动作准备,就是一系列主动性能够有效地升高核心温度,拉长、强化、稳定和平衡肌群,并且将身体为完成各种动作做好准备的热身练习。其主要由如下内容组成:梳理和唤醒肌肉软组织、躯干力量训练、动态拉伸、动作整合、神经激活。

  第二期我们来展开躯干力量训练部分——核心区激活

  核心区激活主要涉及臀、核心和肩部肌群的激活,臀部激活,还可以使用弹力带进行运动姿-单、双腿外旋(髋关节外旋)练习。

  第三期继续来展开躯干力量训练部分——核心区激活(肩部激活)

  第四期开始动态拉伸(动态牵拉)

  参加过中国足协组织的教练培训的学员们都应该接触过动态拉伸和静态拉伸,在热身阶段我们更多的采用动态拉伸,而在放松整理阶段我们则采用静态拉伸。

  足球教练沙龙公众号在之前的【视频专栏】中有介绍过自来FIFA的一套无球身体训练视频。

  视频推荐:《FIFA+热身集》

  (由于之前的360网盘已经失效,请到文章最下面的留言区查找百度网盘链接。)

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其次我们继续给家长们带来一组稳定、核心力量的身体素质训练

  家长们可以用平衡垫在家和孩子练习,提高身体躯干的稳定性、增加核心力量。

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  胶东在线9月2日讯(通讯员 史伟斑)9月2日,省委、省政府召开重点工作推进情况视频会议,认真学习贯彻习近平总书记系列重要讲话精神和党中央治国理政新理念新思想新战略,深入落实省第十一次党代会部署要求,围绕全面深化改革,交流工作经验,动员全省上下敢于担当负责,勇于攻坚克难,推动全面深化改革工作向纵深发展。

  会议在济南设主会场,各市、县市区设分会场。省委书记、省人大常委会主任刘家义主持会议并讲话。省委副书记、省长龚正,省委副书记、济南市委书记王文涛分别对六个单位的发言作了现场点评。省委常委、市委书记王浩在烟台分会场作了题为《敢于担当精准发力靠全面深化改革推动烟台发展走在全省前列》的发言。

  刘家义在讲话中指出,有多大担当才能干多大事业,尽多大责任才会有多大成就。当前改革任务十分艰巨,处于闯难关、过险滩的攻坚时期,重要领域、关键环节需要解决的问题不少。全省上下一定要强化担当精神,敢于直面矛盾,善于解决问题,更好肩负起全面深化改革的历史重任。要旗帜鲜明讲政治,牢固树立“四个意识”,深入贯彻落实中央和省委全面深化改革的部署要求,确保各项改革精准实施、落地见效。要按照走在前列的目标定位谋划改革,扎实推进供给侧结构性改革,加快实施新旧动能转换重大工程,推动经济持续健康发展;深入践行以人民为中心的发展思想,认真做好社会民生领域各项改革,让群众有更多获得感和幸福感。各级领导干部既要敢于担当、又要善于担当,加强调查研究,坚持依法办事,以钉钉子精神抓好改革落实,持之以恒、久久为功,不断开创经济文化强省建设新局面。

  王浩在发言中汇报了我市全面深化改革的有关情况,表示要认真学习领会、坚决贯彻落实习近平总书记系列重要讲话、重要批示精神,以供给侧结构性改革为主线,加快实施新旧动能转换重大工程;创新体制机制,统筹推进各领域改革;踏石留印抓落实,确保改革举措落地见效,以全面深化改革为动力推动烟台发展走在全省前列,以优异成绩迎接党的十九大胜利召开。

  市级领导班子成员,市法院院长、市检察院检察长在烟台分会场参加会议。


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责任编辑:http://iswsnlab.cn/

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